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(03/11/2013) @DrCiroGaona: El estrés crónico es terrible y deteriora nuestro cerebro




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fecha: 03/11/2013
@DrCiroGaona: El estrés crónico es terrible y deteriora nuestro cerebro

Por: Mayber Márquez



 
@DrCiroGaona: Toda agresión cerebral va a repercutir en la calidad de vida del paciente y todas las personas que lo rodean.

 “Toda agresión cerebral va a repercutir en la calidad de  vida del paciente y todas las personas que lo rodean. Sin embargo, el cerebro es un órgano físico y espiritual que podemos cuidar con tres aspectos: el vínculo social, vivir activos y con motivación”, declaró el neurólogo Ciro Gaona  durante su presentación titulada “la vida es un milagro y el cerebro también”, en las charlas “Cuidando el Cerebro para ser Feliz”, organizadas por el Capítulo Sucre de la Fundación Alzheimer de Venezuela. 


Sostuvo que a través del estudio de los factores de riesgo para Alzheimer y otras demencias; han confirmado que de haber actuado décadas antes,  hoy las personas tendrían mejores condiciones de vida, cerebrales y cognitivas  porque “hay un factor que es más terrible para el cerebro incluso, peor que el Alzheimer y ese es el estrés crónico”


Aclaró que su objetivo inicialmente no es necesariamente quitar el estrés crónico  sino preguntarse a cada momento, si vale la pena perder neuronas por eso.

“Siempre que se habla de cerebro se piensa en intelecto, pero el cerebro es todo: es amor,  generosidad, respeto, interés por los demás,  memoria, toma de  decisiones en la vida, la palabra adecuada, fe, esperanza, felicidad, libertad. Si cuidamos el cerebro desde hoy, vamos a ser mejores personas hoy y en el futuro, de manera que si se cuida ese órgano para que no te de un ACV, también lo cuidas para disfrutar plenamente del momento presente”


Por ello, el especialista advirtió que si el cerebro se aísla, también se deteriora. Recomendó vivir activos en forma física, mental  y espiritualmente. 


El ejercicio físico es increíble  para el cerebro, todo lo que hagas físicamente, cuida tus neuronas incluso, las recién fabricadas, mejoras  la transmisión entre ellas, que llamamos sinapsis y además, cada vez que  haces actividad física, mejoran todos tus neurotransmisores  con  dopamina que te da motivación, iniciativa, creatividad,  deseos  de vivir; acetilcolina: que te da memoria y aprendizaje,  noradrenalina que te  mantiene despierto, serotonina que mejora  tu estado de ánimo, te quita  ideas obsesivas y aberrantes; endorfinas  que te dan sensación de placer y tienen efectos analgésicos”


En ese sentido,  sostuvo que la recomendación del ejercicio físico puede ser tan sencillo, como caminar o cualquier otra actividad más estructurada como nadar e ir al gimnasio.


Además, para el ejercicio mental recomendó juegos de mesa, bingo, ludo, monopolio, sudoku, sopa  de letras, leer, compartir lecturas,  la música  (lo primero que el cerebro adquiere y lo último que pierde),  cantar, bailar (solo, acompañado o en bailoterapia) y la actividad espiritual,  porque la meditación es increíble  para el cerebro según @DrCiroGaona, solamente inspirar y espirar tres veces ya marca un cambio milagroso.

“Si en el momento que te ejercitas espiritualmente le deseas el bien a los demás,  que es lo que se llama compasión eso no se vende en farmacia y tampoco debe definirse como lástima; sino como  el sincero deseo  de que los demás sean  felices ya sean tus amigos o no,  tu cerebro será  aun mejor”.

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